Trochę odświeżam ale nie chce zakładać nowego tematu a tu pasuje ;) Ostatnio podczas martwego ciągu doznałem kontuzji w odcinku lędźwiowym. Minionej nocy próbowałem zasnąć na plecach z poduszka pod kolanami jednak po początkowym odprężeniu z czasem czułem dyskomfort i nieodpartą chęć zmiany pozycji na bok a najlepiej na brzuch... Wcześniej przed [...]
A no to chyba że tak. Teraz przepisy pl się zmieniły i prawdopodobnie większość firm zrezygnuje z aut służbowych dla pracowników, a będzie im dawać kasę na wynajem auta od firmy zewnętrznej.
74kg i wymiary mówią same za siebie. Miska u Ciebie leży kolego a bez tego kompletnie nic nie zrobisz. Weźmiesz towar to spuchniesz trochę od wody, troszkę siły przybędzie od DHT natomiast jak skończysz cykl to wszystko pryśnie jak bańka a Ty będziesz znowu wyglądał jak teraz. Rozpisz posiłki z jednego przykładowego dnia.
[...] ( stanox 10) 3 x 10 mg/dzień się opłaci jeśli chodzi o zwiększenie siły ?? 2. Czy duży wpływ może mieć taka ilość na wątrobę i na ile mogą się pogorszyć wyniki badań które teraz mam w normie. 3. Jak długo po cyklu będą odczuwalne efekty jeśli chodzi o siłę. 4. Czy jest konieczne odblokowanie ( mam sprzeczne informacje). Liczę na jakieś [...]
wiem o co ci chodzi ,mialem tak samo jak ty. I w takim stanie jak teraz moze bylem nawet chudszy a fat jeszcze byl zaczelem robic mase. Pozniej to strasznie opornie idzie a bez miesni 2 razy gorzej.
Dziękuję wszystkim za miłe słowa. Gwid - Ty jak zwykle z filozofią albo z księgowością. Dzisiaj mam na wadze 75kg, BF od czwartku mi się raczej nie zmienił. Świadczy to tylko o tym, że na wagę praktycznie nie ma co patrzeć, a już na pewno nie jako wyznacznik ile mięśni nam przybyło z dokładnością do dziesiętnych kilograma ;-). Wg mnie na pewno [...]
Gwid - Ty jak zwykle z filozofią albo z księgowością. Dzisiaj mam na wadze 75kg, BF od czwartku mi się raczej nie zmienił. Świadczy to tylko o tym, że na wagę praktycznie nie ma co patrzeć, a już na pewno nie jako wyznacznik ile mięśni nam przybyło z dokładnością do dziesiętnych kilograma ;-). Wg mnie na pewno wpadło więcej niż to kilo z hakiem, [...]
[...] niż myślałem, a to oznacza, że definitywnie zaczynamy masę. Waga: 76,5 kg Pas: 83,5 - 83 cm Wymiary niby spoko, ale sylwetkowo dupy nie urywa :P Tak jak pisałem, reverse teraz wbijam, okno wydłużam do 10h, czyli jem od 11 do 21. Trening podałem wyżej. Cel ? Do października (do wyjazdu) postarać się wbić 2 - 3 kg dobrej jakości mięsa. Czy się [...]
[...] nie czułem aż takiego zmęczenia, a tutaj po 3 seriach już mam dość :D No i ciężary jeszcze nie takie jak tam, bo np w MC potrafiłem 100 kg x 3, a przy tylu powtórzeniach teraz dochodzę do 85 kg i po 10 razach mam dość wszystkiego :D Ale to dopiero początek, liczę na to, że w przeciągu 2 miesięcy dojdę do 100 kg przynajmniej x5 ;) Trening: MC [...]
tak komplet badań teraz,nie wiem po co ci saa z tak małym stażem i to bez diety.A twój "kolega" to może niech doradza z bielenikiem jak dozować fairy do mycia talerzy a nie za doradzanie się bierze o rzeczach których nie ma pojecia nie daleś sermów tak więc blok był pewny ile czasu temu skończyłeś cykl?
[...] trzech tygodni waga stoi w miejscu, ale brzuch spada. od ponad mam trochę więcej węgli, kolo 200g a mniej tłuszczy, brakowało mi trochę sił na treningach i regeneracja zaczęła kuleć. teraz wydaje się, że jest lepiej, a przez ten czas brzuch spadł o kolejny 1cm, więc na razie na takim poziomi zostaję. patrząc na te pomiary, myślisz że jest ok?
[...] zwiększyłem kcal to zauważyłem, że dość lajtowo zjadam wszystko. Wcześniej jadłem mniej i zdecydowanie gorzej mi było wszystko przyswoić (chodziłem ciągle pełny), za to teraz zdecydowanie łatwiej. Cieszy mnie to, organizm się przyzwyczaja do większych kcal ;) Ostatnio robię często mix kurczak/wieprz + ryż + warzywa na patelnie, wszystko [...]
a jak osiągnę lepsze wyniki (większa ilość mięśni, lepszy wygląd) w ciągu roku - teraz dłuższe ale wolniejsze masowanie i potem lekka redukcja, czy powoli wejść na agresywne masowanie, a potem przycinka np znowu na lc? chciałbym to mądrze i możliwie najbardziej efektywnie poukładać na kolejne 10-12 miesięcy.
[...] https://www.youtube.com/watch?v=Xi6fG_z78SM&list=UUth9dgE4ATBI7ms2gze0SUw 2. Wykroki, jak to wykroki, szczególnie po siadach - miażdżą %-); zmieniłem trochę wersję, robię teraz je krótkie, przez co bardziej wchodzą na przód uda i rzeczywiście niby taka drobna zmiana, a czwórki wydawały się dużo bardziej wymęczone. 3. Z RDLa znowu filmik, [...]
[...] Clenburexin,TSE,T.Stim) jak ktoś się zastanawia między tymi , to Scorch zdecydowanie najlepszy , daje mi siłę do działania i czuję że mogę dłużej kręcić aeroby , biorę, już teraz po 5 kapsów przed treningiem , ta Eviodamina chyba coś robi że w trakcie kręcenia nie czuje zmęczenia , a po aerobach totalny zjazd :) oceniłem na B.Dobry , bo tego [...]
[...] trenującymi kulturystykę. (Zacząłem w 2007 roku startem w kat. do 70kg na Mistrzostwach Śląska w Żorach. Byłem chyba czwarty. Pierwszy był Krzysztof Danielczyk , drugi Mariusz Marusik trzeci Marcin Kosel - obecnie gwiazda polskiej kulturystyki!). kabo - pakuj a będą efekty! Masz teraz najprzyjemniejszy okres w kulturystyce - budowanie masy :-)
Na CBL nie powinno się patrzeć na wagę ani pomiary, a jedynie lustro, bo waga bardzo często właśnie stoi, a niestety fat się odkłada. Przynajmniej tak czytałem. Patrz raczej na lustro :-)) dzisiaj zacznę czytać książkę Johna, więc może będę miał więcej do powiedzenia niż teraz.
Takie pytanko odnośnie ładowania. Miałem je robić po 2 tygodniach. Samopoczucie całkiem ok, ssać mnie nie ssie, żołądek się chyba zmniejszył (tak myślę). Robić to ładowanie teraz np w piątek po treningu albo w sobotę/niedzielę ? Czy poczekać jeszcze tydzień i wtedy zrobić ? Jest dużo wersji widzę i nie mogę do końca się zdecydować co wybrać. [...]
[...] wiem %-) Miałem dzisiaj rano się po wymiarować i po ważyć ale zapomniałem a popołudnie wyglądało jak wyglądało. Jutro postaram się pomierzyć przed robotą na pusty żołądek (teraz to zapchany jedzeniem jestem bo i okno krótkie wyszło) ale widzę po sobie że jest na pewno lepiej. Bo tak jak mówiłem jakiś czas temu po powrocie do dziennika zacząłem [...]
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
